ToDoリストの書き方

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しなければいけない事・解決したい問題・大きな目標達成に向けた努力

これらのことを考える際に人間という生き物は"なんとなく頑張ればいけるよ!"と楽観的に見てしまいがちです。

それが故に「ヤバイ...間に合いそうにない...」などといった状況に陥ってしまいます。

まるで他人事のように書いていますがぼく自身がこんなんだったんです。

これから紹介させていただく"ToDoリスト"を用いることで進捗状況や成果の事実が客観的な視点で見られるようになります。

本記事ではToDoリストの具体的な書き方を紹介します。

 

 

 

 

 

ToDoリストって何?

 

シンプルに表現するとToDo(その日にやるべきこと)を書き出した一覧表です。

 

ToDoリストを書くとどんなメリットが?

 

リストにはGoal(目標)ToDo(目標を達成するために何をするか)を書きます。

前日の夜に自分に必要なことを考えて書き出すことで次の日に何をするべきか?がすぐに目で見て分かります。

ですので、時間に余裕を持つことができるようになり効率よく行動ができます。

そして”提出物を出し忘れてしまった”などの ”うっかりミス” を防ぐこともできます。

 

ToDoリストに書く内容はどう考えるべきか?

 

月目標純粋に自分が達成したいことを書きましょう。

・期末試験の数学で100点をとる

・次の大会で○○○○に勝つ など...

 

週目標月目標を達成することを意識しながら書きましょう。

・問題集を30ページまでやりきる

・毎日ジムで30分間トレーニングをする など...

 

ToDo週目標の達成を意識しながら具体的に書きましょう。

また、習慣にしたいことがあれば毎日ここに書きましょう。すごく効果的です!

・夕食後に問題集を7ページやる

・スクワット、ベンチプレス、デッドリフトをやる 

・夜ご飯を食べる前に腕立て、腹筋、背筋を5回ずつ など...

 

このように大きな目標(月目標)を小さな目標(週目標)に分割させていくことで大きな目標に到達するためのプロセスが明確になってきます。

もちろん人間ですから上手くいかない事もあるでしょう。

そんな時はFeedBack(行動を振り返って評価)するんです。

何がダメだったんだろう?ということを検討し改善策を考えて書き出します。

過去には戻れませんが、今できることであるFeedBackをすることによって未来に向けた自己成長をすることができます。

具体的なFeedBackの書き方は本記事の後ろの方で紹介しています。

それでは、どのようにToDoリストをノートに書くかを3つのセクションに分けてそれぞれのやり方を紹介しています。

  

始める前にノートにベースをつくる

 

1. ノートを用意する

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2. GoalとToDoの二つのセクションをつくる

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Point

・1-3ページまではGoalを書くページにしておく

・ToDoは4ページ目から

・付箋で目印をつけると管理がしやすい 

 

Goalの書き方HowTo

 

1. 四角マークをつくり、隣に月目標を書く

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Point 前の月の最終日に書きましょう

 

2. 円マークをつくり、隣に一週間ごとの目標を書く

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Point 前の週の最終日に書きましょう

 

3. どのくらい達成したかに応じてマークを塗りつぶす

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ToDoリストの書き方HowTo

 

1. 円マークをつくり、隣に1日のToDoを書く

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 Point 前日の夜に書きましょう

 

2. どのくらい達成したかに応じてマークを塗りつぶす

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3. FeedBack(振り返って評価)する
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FeedBackはToDoに挙げたことをすべて達成できなかった日に書きます。

全て達成することができた日は書く必要はありません。 

 

おわりに...

ToDoリストを書き始めた当時は、こんなにバカ真面目なことをやってて意味あるのかな...なんて思っていました。

しかし、これを続けていくことで日々の生活をする中での小さな習慣の大切さというものが身に染みてわかってきました。

また、これらは紙媒体ですので月日が進むにつれて増えていきます。

「頑張って書いたんだけど邪魔になっちゃうから捨てようかな...」と思う前にスマホ一つで簡単にデータ化できる方法があることを知っておかれると良いでしょう。

これをすればカタチになって残りますし、スマホやパソコンで簡単に見返すことができます。

以下の記事でそのやり方を紹介していますので参考になれば嬉しく思います↓

www.gloriouslifehack.blue

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最後まで読んでくださってありがとうございました。